ในความเป็นจริงนักวิจัยชาวอังกฤษพบว่าผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบตามธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะไม่เลิกสูบบุหรี่มากกว่าผู้ที่วางแผนจะ “เลิกใช้กลยุทธ์” ล่วงหน้า
การค้นพบนี้ตรงกันข้ามกับภูมิปัญญาดั้งเดิมในการเลิก
โรเบิร์ตเวสต์ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอนกล่าวว่าสัดส่วนความพยายามที่จะหยุดสูบบุหรี่ในสัดส่วนที่สูงมากอาจจะประมาณครึ่งหนึ่งโดยไม่ได้วางแผนล่วงหน้าเลย ทันใดนั้นผู้คนก็ตัดสินใจลาออกและทำมัน
ไม่เพียง แต่ผู้ที่เลิกจ้างประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ตัดสินใจที่จะเลิกกะทันหัน แต่พวกเขาประสบความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่มากขึ้นเวสต์กล่าวเสริม
“ บางทีอาจจะน่าแปลกใจกว่านี้เราพบว่าการเลิกเล่นในช่วงเวลานั้นมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่า” เขากล่าว “สิ่งนี้ขัดกับภูมิปัญญาที่ได้รับซึ่งบอกว่าคนส่วนใหญ่มักจะวางแผนความพยายามในการเลิกเล่นและการวางแผนนั้นสำคัญต่อความสำเร็จ”
รายงานจะปรากฏใน วารสารการแพทย์อังกฤษแบบออนไลน์วันที่ 26 มกราคม
ในการวิจัยของพวกเขาเวสต์และเพื่อนร่วมงาน Taj Sohal รวบรวมข้อมูลจากผู้สูบบุหรี่ 918 คนที่รายงานว่าพยายามเลิกสูบบุหรี่อย่างน้อยหนึ่งครั้งและเปรียบเทียบข้อมูลดังกล่าวกับประสบการณ์ของผู้สูบบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จ 996 คน
เวสต์และโซฮาลพบว่า 48.6% ของผู้สูบบุหรี่กล่าวว่าการพยายามเลิกบุหรี่ครั้งล่าสุดของพวกเขาเกิดขึ้นทันทีหลังจากที่พวกเขาตัดสินใจเลิก นอกจากนี้ความพยายามเลิกใช้งานที่ไม่ได้วางแผนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จอย่างน้อยหกเดือน ในความเป็นจริงอัตราต่อรองของการประสบความสำเร็จนั้นสูงขึ้น 2.6 เท่าในความพยายามที่ไม่ได้วางแผนมากกว่าในความพยายามที่วางแผนไว้
แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าผู้คนไม่ควรวางแผนออกจากความพยายามเวสต์กล่าว “เราคิดว่ามันหมายความว่ามีบางอย่างที่แตกต่างกันเกี่ยวกับสภาพจิตใจของใครบางคนที่พูดว่า” แค่นั้น – ฉันมีเพียงพอแล้วและฉันก็หยุดสูบบุหรี่ทันที “และคนที่พูดว่า” ฉันตัดสินใจที่จะหยุด การสูบบุหรี่และหลังจากฉันเสร็จแพ็กเก็ตพรุ่งนี้ / สัปดาห์หน้า / หรืออะไรก็ตาม “เขากล่าว
การหยุดสูบบุหรี่ในทันใดอาจสะท้อนให้เห็นถึงการสลับทางปัญญาที่สมบูรณ์มากขึ้น – การเปลี่ยนแปลงที่สามารถเปลี่ยนผู้สูบบุหรี่ให้กลายเป็นคนสูบบุหรี่ได้” เวสต์กล่าว “สาเหตุที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงแบบนี้อาจมีขนาดเล็กมาก – เป็นหวัดมีบางอย่างที่ใครบางคนพูดหรือแม้แต่พายุข้างนอกเมื่อบุหรี่หมด”
สวิตช์ชนิดนี้ยังสามารถคิดได้ในสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า “ทฤษฎีหายนะ” เวสต์กล่าว
“ ความตึงเครียดที่ซ่อนเร้นสร้างขึ้นในระบบและจากนั้นก็เป็นทริกเกอร์ซึ่งอาจมีขนาดค่อนข้างเล็กทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงอย่างไม่คาดคิด – เหมือนกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับแผ่นดินไหว “เขากล่าว
หากทฤษฎีของพวกเขาถูกต้องนักวิจัยกล่าวเสริมจากนั้นโครงการสาธารณสุขเพื่อส่งเสริมการเลิกบุหรี่อาจต้องการนำสิ่งที่นักวิจัยเรียกว่าแบบจำลอง“ The Three Ts” มาใช้
“สร้างแรงบันดาลใจ ความตึงเครียด ในผู้สูบบุหรี่ – ทำให้พวกเขารู้สึกไม่พอใจกับการเป็นผู้สูบบุหรี่มากกว่าแค่เชื่อว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีต่อพวกเขาเติมโลกของนักสูบบุหรี่ด้วย ทริกเกอร์ ถึง การกระทำ – ให้คนที่อยู่ในจุดเริ่มต้นดำเนินการและเตรียมพร้อมกับ การรักษา สำหรับผู้สูบบุหรี่ที่เพิ่งหยุดยั้งและผู้วางแผนการเลิกบุหรี่ไว้ล่วงหน้า “เวสต์กล่าว .
ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งคิดว่าความแตกต่างระหว่างผู้สูบบุหรี่เป็นเรื่องส่วนตัวมากและอาจสะท้อนถึงระดับการติดยาเสพติด
“ฉันคิดว่าข้อมูลเชิงลึกของผู้แต่งนั้นถูกต้อง” Saul Shiffman ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจาก University of Pittsburgh กล่าว “บ่อยครั้งที่ผู้คนกำลังคิดที่จะเลิกและมีอะไรบางอย่างที่ฉับพลันสามารถผลักพวกเขาข้ามขอบไปสู่การเลิกเล่น”
Shiffman เชื่อว่าเมื่อมีเหตุการณ์แปลกประหลาดเกิดขึ้นคุณมีแรงจูงใจในทันทีซึ่งสามารถมีบทบาทเชิงบวกในความสำเร็จ “ ในเวลาเดียวกันมันอาจเป็นไปได้ว่าคนที่ลาออกโดยธรรมชาตินั้นเป็นคนที่ไม่ค่อยพึ่งพาการเริ่มต้นและมีเวลาเลิกง่ายขึ้นและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงประสบความสำเร็จมากกว่า” เขากล่าว
ผู้ที่มีความพยายามหลายครั้งที่จะเลิกเป็นคนที่มีปัญหามากมาย Shiffman กล่าว “ นั่นอาจจะเป็นเหตุผลที่ดีที่มีแนวโน้มที่จะวางแผน” เขากล่าว
Shiffman ระมัดระวังที่จะพูดว่าในขณะที่การเลิกตามธรรมชาติอาจทำงานได้สำหรับบางคนการวางแผนก็มีที่ของมันเช่นกัน
“การวางแผนบางประเภทไม่เพียง แต่ดี แต่จำเป็นเรารู้ว่าการใช้การรักษาแบบนิโคตินทดแทนนั้นมีประโยชน์เรารู้ว่าการได้รับความช่วยเหลือด้านพฤติกรรมนั้นมีประโยชน์ชัดเจนดังนั้นเราไม่ควรใช้สิ่งนี้เพราะไม่ต้องวางแผนอะไรเลย อย่ากังวลกับการเตรียมความช่วยเหลือแค่เลิกทำตามใจ ‘ เราควรได้รับความช่วยเหลือนั้นจริง ๆ “เขากล่าว
การศึกษาดังกล่าวสอดคล้องกับบทความใน 28 มกราคม วารสารการแพทย์อังกฤษที่อ้างว่ายักษ์ยาสูบ British American Tobacco (BAT) ส่งเสริมการใช้อุปกรณ์กรองอากาศไปยังร้านอาหารและบาร์แม้ว่าจะรู้ว่าพวกเขาเป็น มีประสิทธิภาพเพียง 34 เปอร์เซ็นต์ในการลดระดับควันบุหรี่มือสองในบทความอดีตนักวิทยาศาสตร์ BAT ไนเจลวอร์เรนกล่าวว่าความสนใจหลักของ บริษัท ในการส่งเสริมอุปกรณ์คือ “เพื่อลบล้างความต้องการการห้ามสูบบุหรี่ทั่วโลก”
