การออกแรงในอุณหภูมิสูงอาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ Diana Zotos, a
อาจารย์สอนโยคะและนักกายภาพบำบัดในแผนกพักฟื้นที่โรงพยาบาลเพื่อการผ่าตัดพิเศษในนิวยอร์กซิตี้
“หากคุณมีความไวต่อความร้อนหากคุณเคยเป็นโรคหลอดเลือดสมองร้อนหรือมีอาการอ่อนเพลียเวียนศีรษะหรือขาดน้ำอย่างรวดเร็วคุณควรถามแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโยคะร้อน” Zotos เตือนในข่าวโรงพยาบาล “ทุกคนที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม, โรคไขข้ออักเสบใด ๆ , ความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อหรือข้อต่อหรือการบาดเจ็บก่อนหน้าใด ๆ ควรตรวจสอบกับแพทย์ของพวกเขา”
Zotos เสริมว่าทุกคนที่มีความดันโลหิตสูง, ความดันโลหิตต่ำหรือโรคหัวใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจก่อนที่จะลองโยคะร้อน
แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้มีเงื่อนไขพื้นฐานผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ควรใช้ความระมัดระวังก่อนที่จะลองโยคะร้อน
“ โยคะประเภทใดก็มีความท้าทายทางร่างกายและสภาพแวดล้อมที่ร้อนของโยคะร้อนทำให้การฝึกปฏิบัติเป็นที่ต้องการอย่างมาก” Zotos กล่าว “ความร้อนทำให้ผู้คนรู้สึกราวกับว่าพวกเขาสามารถยืดลึกเข้าไปในท่าโพสท่าและให้ความรู้สึกผิด ๆ กับพวกเขาซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือความเสียหายต่อข้อต่อรวมถึงเอ็นและกระดูกอ่อน”
Zotos แนะนำให้ทุกคนที่คุ้นเคยกับโยคะร้อนคุ้นเคยกับท่า 26 ท่าที่ใช้ในชั้นเรียนก่อนที่จะเริ่ม
“ปัจจัยความร้อนยังทำให้เครียดมากขึ้นในหัวใจและความท้าทายความอดทนที่กล่าวว่าคนควรมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีมีสุขภาพสะโพกข้อเข่ากระดูกสันหลังและไหล่ข้อต่อไม่ควรมีความสมดุลหรือปัญหาทางระบบประสาทและควรมี ความทนทานต่อความร้อนสูงมาก “เธอกล่าว Zotos ยังเสนอเคล็ดลับโยคะร้อนต่อไปนี้สำหรับผู้เริ่มต้น:
- นำเสื่อผ้าขนหนูและถ้าเป็นไปได้มาเป็นเพื่อน
- สวมกางเกงขาสั้นและเสื้อกล้าม
- ดื่มของเหลวมาก ๆ ก่อนเข้าเรียน (ไม่มีกาแฟหรือโซดา)
- อย่ากินมากกว่า 200 แคลอรี่สองถึงสามชั่วโมงก่อนเข้าชั้นเรียน
- วิจัยสตูดิโอโยคะและให้แน่ใจว่าครูสอนโยคะร้อนนั้นได้รับการรับรองและประสบการณ์ที่เหมาะสม
- มาถึงก่อนเพื่อพบกับผู้สอนรับตัดสินและปรับให้เข้ากับอุณหภูมิ
- เริ่มต้นช้า อย่าพยายามโพสท่าที่สูงเกินไปและอย่าโพสท่าเกินกว่าที่จะสบายหรือถึงจุดปวด
- หยุดพักเมื่อจำเป็น
- อย่าท้อแท้ถ้าคุณไม่สามารถทำท่านี้ได้
- หากจำเป็นให้ถามคำถามเกี่ยวกับวิธีการโพสท่า
- หยุดที่สัญญาณแรกของอาการวิงเวียนศีรษะปวดหน้าอกหรือรู้สึกว่าเป็นลมหรือทำให้ตื่นเต้นมากเกินไป ปรึกษาแพทย์หากจำเป็น
ลลิตภัทร วงษ์คำ อายุ 37 ปีทำงานเป็นนักตรวจสายตาและผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่โรงพยาบาลศิริราช เธอสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารีจ. นครราชสีมา ในขณะที่เธอสนุกกับการใช้เวลาในการปรับปรุงสุขภาพตาของผู้ป่วยเธอก็มีความหลงใหลในการออกกำลังกาย ลลิตภัทร แต่งงานแล้วและกำลังทำงานเพื่อสร้างครอบครัว
